o blog está de endereço novo:http://anaclaramachado.blogspot.com/

não deixem de visitar.

Como estou feliz com os comentários... e descobrindo que eu não sou a única a gritar por socorro.

Preciso dizer uma coisa, eu a-mo carne vermelha, mas há três meses optei por evitá-las e tenho comido só frango e peixe, vez ou outra comi carne moída.

Ontem me deu vontade de comer bife, e como meu marido adora, resolvi preparar bifes quase sem gordura.

Eis que passei um mal danado. Senti que tinha engolido um boi inteiro, e olha que o bife foi pequeno - do tamanho da palma da minha mão.

Volto para meu franguinho hj.... *risos*

Quando for para me sentir assim de novo, que seja por uma picanha, e das suculentas.

Hoje é quinta-feira, dia de dar algumas dicas.

Aceito, de muito bom grado, ajuda....

• essa é de experiência própria: CHÁ 30 ERVAS - muito bom. Excelente para quem sofre com retenção de líquidos (como eu). Minha pele está ótima.Tomo um litro por dia. Já me acostumei com o gosto e não acho ruim. Quando animo, misturo mais chá verde.

• essa saiu na Dieta Já, por Janete Tir:

nao siga uma dieta monótona. Ingerir sempre os mesmos alimentos pode ocasionar deficiência de algum nutriente e isso compromete o ânimo e a saúde;

dietas sem carne pedem reposição de proteínas de vegetais. dietas sem carboidratos diminuem a energia e a dispoisção do corpo;

o alto consumo de sódio favorece a retenção de líquidos. o inchaço e a sensação de peso nas pernas podem diminuir a disposição para atividades físicas.

Falei muito em retenção de líquidos, porque tenho linfedema e tive erisipela.

Foi horrível.

 Por pouco não fico depremida de vez. 

A minha sorte é que minha tia me deu muito apoio, ajuda e amor naquele momento. Ainda bem que meu marido estava viajando e não me viu no pior da crise.

Hoje, sou consciente e bastante cuidadosa com a quantidade de sódio que vou ingerir e da importância de beber líquidos (eu nunca fui de beber muita água).

PS.: Erisipela é um processo infeccioso cutâneo, podendo atingir a gordura do tecido celular subcutâneo, causado por uma bactéria que se propaga pelos vasos linfáticos. Pode ocorrer em pessoas de qualquer idade, mas é mais comum nos diabéticos, obesos e nos portadores de deficiência da circulação venosa dos membros inferiores. Não é contagiosa.

O Linfedema é um inchaço de uma parte do corpo, mais comum nas extremidades (braço ou perna), devido a uma acumulação do fluido linfático no tecido intersticial. As artérias transportam o sangue para nutrir as células e os tecidos . Após a troca de nutrientes, o sangue pobre em oxigênio retorna pelas veias. Líquidos e substâncias que as veias não retiram dos tecidos formam a Linfa composta por água, proteínas, gorduras e germes. Então as substâncias são levadas pelos vasos linfáticos aos gânglios, onde realiza a filtração e limpeza, daí são devolvidas à circulação novamente. No entanto, nem sempre essa "limpeza" funciona de forma tão eficiente, ocorrendo uma sobrecarga do sistema linfático que não consegue retirar essas substâncias de certas partes do corpo, propiciando o aparecimento do linfedema.(edema dos vasos linfáticos)  informações obtidas no site: http://www.unaccam.org/linfedema.asp#02

A mente é uma coisa que nunca mente.

Só depois que assumi a nova vida, sem preocupações excessivas e desnecessárias, e que resolvi cuidar da minha vida que pude perceber que isso é verdade. Eu nunca havia acreditado.

Cometi excessos na semana passada ...eu diria, o pecado da gula. E mesmo assim, perdi 1,10 Kg.

Semana passada, a balança acusou 0,8 a mais, mas essa semana compensei os 0,8 e ainda me livrei de mais 0,3. Foi pouco. Mas a

culpa foi minha, pois se tivesse seguido o programa, perderia mais.

No mais, foi um saldo positivo. Pior seria se não tivesse perdido nada. Gostei. Mas essa semana, não comerei nada fora do que acho que posso, mesmo porque não estou afim. 

estou em preocesso de mudança DE CASA .... pânico. Essa semana não vai dar para postar dicas. Mas, na primeira oportunidade, colocarei uma boa aqui.

Uma salva de palmas porque essa merece!!!

Fiquei chateada com o último resultado da balança... não fiz nada de extravagante e o ponteiro subiu 0,8kg... somando-se ao fato de eu estar menstruada, prefiro acreditar então que não engordei de fato - era a retenção de líquidos e o inchaço decorrente do período menstrual (devo dizer, que até a aliança de casamento tive que tirar dos dedos, pois estava muito apertada).

Para piorar, junto com o aumento na balança, veio muita cólica e desânimo...

Acabado o pânico ... fui passear e ver gente que valesse a pena...

fiz meia bobagem tomei sorvete... mas era sorvete de flores....

nunca imaginei isso

.... fui lá e tomei.... SEM CULPAS.... (logo não considero ter engordado tanto, pois a culpa é responsável por um porcentual de gramas adquiridas - culpa é assunto para um post à parte).

Cabeça de gordo vai longe, né?!  - enquanto saboreava o sorvete me lembrava da novela Sete Pecados - em que a Claudia Gimenez, atriz que foge do esteriótipo da magreza, interpreta um anjo que se alimenta de flores com a melhor cara do mundo....

e outra... flor é planta, verduras e legumes também as são... sendo assim, flor é menos calórica que chocolate.

MAS, devo confessar que a gordura do sorvete me chamou atenção.

Escolhido o lugar que iria e o que procurar, aproveitando da tarde prazeirosa... eis que vejo uma mulher exoticamente vestida (roupa de ginástica com um casaco enoooorrrme, com gola maior ainda e uma bolsa gigantesca) que me prendeu a atenção e ...

que corpo, Meu Deus, que corpo.

Eis que a dita se assentou a meu lado para falar no celular e fiquei boba com a perfeição do corpo todo duro e sem gordura: a Daniele Winitz nem parece estar gravidíssima.

A mulher tem um corpo muito lindo. Pronto, meu exemplo de corpo perfeito é o dela..... Como não sou boba, nem nada.... sei o quanto será difícil ser assim.... é mais fácil ficar como a Preta Gil...

mas... O QUE É DIFÍCIL NÃO É IMPOSSÍVEL. E ficar como a Preta, já está ótimo.

Desde que tomei a decisão de me cuidar (devagar e sempre), comecei a pegar várias dicas em revistas especializadas e vou postá-las aqui, normalmente às quinta-feiras, com o devido crédito à revista responsável.

Na edição da Boa Forma, de junho de 2007, foi publicada a seguinte dica:

• a Coca Zero tem menos aspartame e acesulfame K que a light, e um adoçante a mais, o ciclamato. A nova Pepsi é adaptada ao paladar brasileiro. O Kuat e o Antarctica Zero continuam os mesmos. Só não têm mais a palavra light no rótulo por uma estratégia de marketing para conquistar o público jovem, que, segundo pesquisas, associam os produtos sem açúcar a um estilo de vida mais saudável.

Essa é da Corpo a Corpo de Julho/2007:

• Em termos de calorias, uma fatia(150 g)  de torta de limão = um pote (150g) de mousse de chocolate

Não sei qual das duas escolho... a minha mãe sabia fazer A TORTA de limão... nunca mais comi uma sequer parecida... Mousse de chocolate BEM FEITA também tem o seu lugar... e eu já comi umas muito boas... sem muito doce.

Quanto a refrigerante, tomo qualquer um LIGHT, mas guaraná zero (Kuat ou Antarctica) com rodela de laranja.... é o preferido

Escolher fazer VP não foi apenas pelo método, entre os fatores determinantes: sempre escutar histórias de uma orientadora que emagreceu com o VP, conhecer pessoas novas, competir com essas pessoas, sentir que não sou a única no mundo assim e otras cositas más.

Ontem fiquei feliz em perceber que muitas das pessoas que começaram no mesmo dia que eu, abandonaram o programa, e eu estava lá, firme e forte, com o propósito de ir mesmo tendo comido, de não ter vergonha de engordar.

E o melhor, subi na balança e o resultado foi positivo... emagreci.... IUPPPPIIIII!!!!!!!!!!!!

Ver os digítos indo em direção a números cada vez menores  me anima, pois com todo essa gordura que insiste em me acompanhar, não sinto tanto os resultados. Cheguei em casa e coloquei uma blusa que estava justérrima... Ela entrou direitinho, fiquei tao feliz que até agora estou com ela no corpo...  Na hora do banho, tiro e coloco para lavar, pois essa semana ela me acompanhará direto para que eu não me esqueça que COISA BOA É DEUS QUEM DÁ, BESTEIRA É A GENTE QUE FAZ....

emagreci 800 gramas.... isso é importante, embora pareça pouco

NORMOSE

A vida não muda, quem muda é você.

essa frase não é minha... mas adorei.

ai ui ui.... o que é isso???????????

acordei com um incomodo daqueles... uma necessidade E-NOR-ME de massagem.

a preguiça me empurrava contra a cama... olhei pela greta da janela e um sol maravilhoso... com a sensação de estar carregando um saco de batatas levantei...

olhei para o par de tênis e PÂ-NI-CO... aquilo era uma sirene cujo som se assemelha com a voz do instrutor: "Ana, hoje tem academia. Ana, hoje tem academiiiiaaaaaaaaaaaaa."

fui para a sala, preparei meu café da manhã contando os pontos e claro, fui ver receitas na tv (isso é um vício muito antigo) e ligar o computador... aparentemente, ficaria assim o dia todo.

agora, pasmem (porque até eu estou pasma comigo). Estou empolgada para ir à academia..... (se quero que minha bonequinha virtual afine... tenho que escutar a porcaria dessa sirenezinha SEMPRE)

Quisera eu ter nascido uma linda vaquinha - que é malhada sem fazer ginásticas.

É disso que preciso!!! De cobranças gostosas e com um quê de torcida... A-do-rei, Nana.

Feriado não ajuda.Comer doce fora de hora e além dos pontos flex, também não. Afinal, coisa boa é Deus quem dá, besteira é a gente que faz. Ficar com hóspedes em casa,muito menos (tá certo, que eu não me esforcei e hóspedes não é motivo para não seguir a dieta). Quando subi na balança, 300 gr. a mais, qdo cheguei em casa vi que a culpa não é da balança... era da calça jeans... semana passada me pesei de legging.... Mas tudo bem.

Não emagreci nenhuma grama (considerando que os 300 gr. são da calça jeans). O fato de não ter engordado já significa um certo ganho.

O melhor de toda a história: ESTOU NA ACADEMIA...... E o melhor ainda: quase não tem marombeiros. O tratamento foi muito bom e o instrutor foi muito gentil e carinhoso, o que faz com que eu queira voltar amanhã. Detesto instrutor novinho, daqueles marombeiríssimos, que nos olha com ar de desgosto e dão superbola para as gostosas da academia - isso me desanima muito. 

Suei muito hoje, o que liberou endorfina (ou serotonina?) e me deu uma sensação muito boa.

Sinto que dessa vez vai dar certo, pois estou disposta e a minha vida está bem diferente... ser dona-de-casa não é tão ruim assim, e cuidar de mim está sendo uma terapia maravilhosa.

Na porta da geladeira, estão um ímã em forma de melancia que perfuma a área inteira, os horários de missa, horários da academia e claro, a tabela de pontos...

É a primeira vez que sinto que a casa é minha.(Isto é assunto para outro blog).

estou feliz... SIM !!!!!!!!!!!

foi pouquinho,mas na filosofia do "devagar e sempre".

Contando que me pesei logo após o almoço.... foram 1,2Kg com direito a um "arrasou" com sotaque carioquíssimo e um sorrisão largo da coordenadora.  Me senti vitoriosa, como se estivesse chegando na meta, há tempos não subo na balança e vejo dígitos caindo.... AMEI.

Amei mais ainda porque tive vida social normal, com direito a empadinha de siri (ma-ra-vi-lho-sa) do Belmonte, batata frita, galeto e Almond Coffe do California Coffe. SIM, EU COMI COISAS QUE ESTÃO LONGE DE SER DIET/LIGHT E  AINDA ASSIM, EMAGRECI.

sobrevivendo às anotações na cadernetinha